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Critères de notation en bodybuilding
Le jugement d'une compétition de culturisme combine quatre critères principaux — masse musculaire, symétrie et proportions, condition, présentation — évalués via un protocole codifié de tours, de poses obligatoires et de comparaisons. Les juges ne donnent pas de note sur 10 : chacun classe les athlètes, et le total de classements le plus bas l'emporte (low score wins).
Les critères de notation
L'Open Bodybuilding évalue le compétiteur sur quatre dimensions complémentaires :
- Masse musculaire : volume des muscles, qualité de la masse maigre. Distinction entre masse brute (Open) et masse modérée (Classic, Men's Physique)
- Symétrie et proportions : équilibre gauche-droite, équilibre haut-bas, ratios entre groupes (épaules/taille, taille/cuisse, biceps/avant-bras). Une lacune sur un groupe musculaire (mollets faibles, bas du dos absent) pénalise gravement
- Condition : définition (faible pourcentage de gras), dureté musculaire, vascularité, qualité de peau (sécheresse), absence de rétention d'eau
- Présentation et posing : maîtrise des poses obligatoires, fluidité, charisme, expression, coordination musique-mouvements lors du posing libre
Aucun critère n'est mécaniquement supérieur aux autres : le compétiteur le plus massif sans condition perd contre un concurrent moins volumineux mais sec et symétrique. Les juges synthétisent l'ensemble dans leur classement, sans grille de points par critère.
Les huit poses obligatoires
L'Open Bodybuilding et la catégorie 212 présentent huit poses obligatoires, exécutées par tous les compétiteurs lors du tour de musculation et lors des comparaisons. Dans le règlement de l'IFBB Pro League, chaque athlète dispose d'abord de 60 secondes au maximum pour les enchaîner seul sur scène.
| Pose | Description |
|---|---|
| Front double biceps | Face au public, bras pliés en double biceps. Évalue bras, épaules, abdominaux, quadriceps, taille |
| Front lat spread | Face au public, mains sur les hanches, dos déployé. Évalue largeur du dos, épaules, pectoraux, taille |
| Side chest (latérale pectoraux) | De profil, pectoraux contractés. Évalue volume pectoral, biceps, ischios, mollets |
| Rear double biceps | De dos, double biceps contracté. Évalue dos profond, biceps, ischios, mollets, fessiers |
| Rear lat spread | De dos, dos déployé. Évalue largeur dorsale, ischios, mollets, fessiers |
| Side triceps (latérale triceps) | De profil, triceps tendu. Évalue triceps, abdominaux, jambes de profil |
| Abdominals & thighs | Mains derrière la nuque, jambe avancée, abdos contractés. Évalue abdominaux, dentelés, quadriceps |
| Most muscular | Pose libre de contraction maximale (crab, hands on hips). Évalue tension globale, cou, trapèzes, pectoraux |
Déroulement d'une compétition
Une compétition Open se déroule typiquement en deux temps :
Jugement préliminaire (prejudging)
Tenu la veille ou le matin de la finale, le jugement préliminaire est l'étape la plus technique. Il comprend :
- Quarts de tour : compétiteurs alignés, présentés de face, de profil droit, de dos, de profil gauche. Permet de juger les proportions et la symétrie globale
- Poses obligatoires : exécution des huit poses individuellement
- Comparaisons (callouts) : à la demande du juge en chef, regroupements de quelques compétiteurs sur des poses précises pour départager les classements serrés. Être appelé dans la première comparaison est un indicateur suivi de près par les observateurs
Finale (evening show)
Présentation grand public, plus spectaculaire :
- Routine de posing libre sur une musique choisie par l'athlète — jusqu'à trois minutes en Open selon le règlement de l'IFBB Pro League
- Comparaisons finales et posedown : les finalistes sur scène simultanément, contraction libre
- Annonce du classement et remise du trophée
Le système de notation
Chaque juge classe les athlètes (1 = premier, 2 = deuxième, etc.). Les classements sont additionnés, et le compétiteur ayant le total le plus bas l'emporte — d'où l'expression low score wins.
Pour neutraliser les votes extrêmes, les classements les plus hauts et les plus bas sont écartés avant le calcul. Dans le règlement de l'IFBB International, avec un panel de neuf juges, les deux meilleurs et les deux moins bons classements de chaque athlète sont retirés : seuls les cinq restants sont additionnés.
Pondération. En Open Bodybuilding professionnel (IFBB Pro League), le jugement préliminaire et la finale comptent chacun pour 50 % du score. En 212 et en Classic Physique, le jugement préliminaire compte pour 100 %, la finale ne servant qu'à confirmer ou, à la discrétion du juge en chef, à réajuster le classement par de nouvelles comparaisons.
Égalités. Les ex aequo sont départagés par la méthode des placements relatifs (relative placement) : on compare, juge par juge, lequel des deux athlètes a été classé devant l'autre ; celui qui l'emporte chez le plus grand nombre de juges prend la place. À l'IFBB International, le sous-total du tour des poses obligatoires est examiné en premier.
Différences selon la catégorie
| Catégorie | Poses et format | Critère dominant |
|---|---|---|
| Open, 212 | 8 poses obligatoires, routine libre | Masse, condition, symétrie |
| Classic Physique | 5 poses dont une pose classique au choix, sans most muscular ; routine libre | Lignes, ratio épaules/taille, poids plafonné selon la taille |
| Men's Physique | Quarts de tour et présentation, pas de poses musculaires | V-shape, taille fine, abdominaux ; jambes non jugées |
| Women's Bodybuilding | 7 poses (sans most muscular), routine libre | Masse, condition |
| Women's Physique | 5 poses mains ouvertes, routine libre | Muscularité équilibrée, lignes |
| Figure | Quarts de tour | Épaules, dos en V, taille fine, tonus |
| Bikini | Marche en T et quarts de tour | Silhouette harmonieuse, peau, présentation |
| Wellness | Quarts de tour | Développement du bas du corps |
Pour le détail des divisions, voir les catégories IFBB, ainsi que le Mr. Olympia et le Ms. Olympia.
La préparation aux poses
La maîtrise du posing requiert une préparation spécifique au cours de la sèche de compétition. Les pros répètent quotidiennement les poses obligatoires pendant les dernières semaines, sous la supervision de coachs spécialisés. Une pose mal exécutée peut faire perdre une place face à un concurrent au physique équivalent. Voir aussi l'âge d'or et le culturisme féminin pour les évolutions historiques du posing.
Questions fréquentes
Quels sont les critères de notation en bodybuilding ?
Les juges évaluent la masse musculaire, la symétrie et les proportions, la condition (définition, dureté, sécheresse) et la présentation (exécution des poses, posing libre). Il n'y a pas de barème par critère : chaque juge synthétise l'ensemble dans un classement.
Comment sont notés les athlètes en bodybuilding ?
Chaque juge classe les compétiteurs (1, 2, 3…). Les classements les plus hauts et les plus bas sont écartés, les autres sont additionnés, et le total le plus bas gagne. Avec neuf juges, l'IFBB International retire les deux meilleurs et les deux moins bons classements.
Quelles sont les huit poses obligatoires ?
Double biceps de face, écarté dorsal de face, pectoraux de profil, double biceps de dos, écarté dorsal de dos, triceps de profil, abdominaux et cuisses, et most muscular. Elles sont imposées en Open Bodybuilding et en 212.
Les critères sont-ils les mêmes dans toutes les catégories ?
Non. Le Classic Physique utilise cinq poses et privilégie les lignes, le Men's Physique ne juge pas les jambes et n'impose pas de poses musculaires, et les catégories Bikini, Figure et Wellness reposent sur des quarts de tour et la silhouette générale.
Comment sont départagés les ex aequo ?
Par la méthode des placements relatifs : on compare, juge par juge, lequel des deux athlètes a été classé devant l'autre, et celui qui l'emporte chez le plus grand nombre de juges obtient la meilleure place.